Trà Uống Dễ Ngủ Là Gì? Top 3 Loại Trà Giúp Bạn Ngủ Ngon Và Sâu Giấc

Cuộc sống hiện đại với áp lực công việc, công nghệ và lịch trình bận rộn khiến nhiều người rơi vào tình trạng căng thẳng, mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. Theo thống kê, khoảng 30% dân số thế giới gặp vấn đề về giấc ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Thay vì sử dụng thuốc ngủ – vốn có nguy cơ gây lệ thuộc và tác dụng phụ – nhiều người chuyển sang các giải pháp tự nhiên như trà uống dễ ngủ. Những loại trà thảo mộc này không chỉ giúp thư giãn, an thần mà còn hỗ trợ thanh lọc cơ thể, giảm lo âu, mang lại giấc ngủ tự nhiên và chất lượng hơn.

Bài viết này sẽ giải đáp câu hỏi uống trà gì dễ ngủ, giới thiệu 3 loại trà thảo mộc được yêu thích nhất, đặc biệt từ thương hiệu Thuận Trà Thái Nguyên, cùng các mẹo pha chế và sử dụng trà để tối ưu hóa giấc ngủ mỗi đêm.

1.Trà uống dễ ngủ là gì?

Trà uống dễ ngủ là các loại trà được chế biến từ lá, hoa hoặc thảo mộc tự nhiên, có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Những loại trà này thường chứa các hợp chất tự nhiên như apigenin, flavonoid hoặc alkaloid, giúp kích thích cơ thể sản sinh melatonin – hormone điều hòa chu kỳ ngủ-thức.

Cơ chế hoạt động

Kích thích melatonin: Các thành phần trong trà hỗ trợ cơ thể sản sinh hormone ngủ tự nhiên.

Giảm căng thẳng: Làm chậm nhịp tim, thư giãn hệ thần kinh, giúp tâm trí bình tĩnh.
Cải thiện giấc ngủ sâu: Giúp duy trì giấc ngủ liên tục, tránh thức giấc giữa đêm.

2.Lưu ý khi sử dụng Trà

Tránh các loại trà chứa caffeine như trà xanh vì thông thường vào buổi tối, vì chúng có thể gây khó ngủ ở người nhạy cảm.
Chọn các loại trà ít hoặc không chứa caffeine, chẳng hạn hồng trà Shan Tuyết từ Thuận Trà Thái Nguyên, được sản xuất đặc biệt để phù hợp cho giấc ngủ.
Không uống quá nhiều trà sau 21h để tránh gián đoạn giấc ngủ do phải đi vệ sinh.

3. Top 3 loại trà giúp ngủ ngon và sâu giấc

Dưới đây là 3 loại trà được đánh giá cao trong việc hỗ trợ giấc ngủ, trả lời câu hỏi mất ngủ uống trà gì hoặc uống trà gì dễ ngủ.

3.1 Hồng Trà Shan Tuyết

Hồng trà Shan Tuyết từ Thuận Trà Thái Nguyên là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn kết hợp hương vị thơm ngon và công dụng thư giãn. Được làm từ búp non của cây trà Shan Tuyết cổ thụ ở các tỉnh miền núi phía Bắc như Yên Bái, Lào Cai, loại trà này trải qua quá trình lên men toàn phần, tạo ra màu nước đỏ đậm, vị ngọt thanh và hương thơm tự nhiên.

Công dụng

Hỗ trợ giấc ngủ: Chứa protein và đường tự nhiên, giúp làm ấm cơ thể, giảm căng thẳng và tạo cảm giác dễ chịu trước khi ngủ.
Tăng cường sức khỏe: Cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ tuần hoàn máu, tăng sức đề kháng, đặc biệt phù hợp với phụ nữ.
Ngừa cảm cúm: Hương vị ấm áp giúp cơ thể chống lại cái lạnh, giảm nguy cơ cảm cúm, tạo điều kiện cho giấc ngủ ngon.

Hồng Trà Shan Tuyết

Cách pha

Dùng 5-7g hồng trà Shan Tuyết, tráng qua nước sôi 90°C trong 10 giây.
Ủ trà trong 150-200ml nước sôi 3-5 phút.
Thêm 1 thìa mật ong hoặc đường phèn để tăng vị ngọt nhẹ, uống ấm trước khi ngủ.

Hồng trà Shan Tuyết từ Thuận Trà Thái Nguyên được sản xuất từ nguyên liệu sạch, đảm bảo chất lượng cao, rất phù hợp để uống buổi tối.

>>> Xem thêm: Khám phá hồng trà: Những điều bạn chưa biết về loại trà này

3.2 Trà hoa cúc

Trà hoa cúc, được làm từ hoa cúc trắng hoặc vàng sấy khô, là một trong những loại trà uống dễ ngủ phổ biến nhất ở Đông Á. Với màu nước vàng nhạt, hương thơm thảo mộc dịu nhẹ, trà hoa cúc mang lại cảm giác thư giãn tức thì, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Công dụng

An thần, dễ ngủ: Chứa apigenin – hợp chất giúp giảm lo âu, hỗ trợ giấc ngủ sâu và kéo dài.
Thanh nhiệt cơ thể: Giảm mụn, hạ sốt, làm mát cơ thể theo Đông y.
Thư giãn tinh thần: Hương thơm dịu nhẹ giúp ổn định tâm trí, giảm căng thẳng.

Trà Hoa Cúc

Cách pha

Ngâm 5-7 bông cúc khô trong 200ml nước sôi 90-95°C.
Ủ 5-7 phút, thêm mật ong hoặc đường phèn tùy khẩu vị.
Uống ấm 30 phút trước khi ngủ để đạt hiệu quả tốt nhất.

Trà hoa cúc là lựa chọn hoàn hảo cho những ai hay lo âu, suy nghĩ nhiều, hoặc cần một loại trà nhẹ nhàng để thư giãn.

>>> Xem thêm: Công dụng của Trà Hoa Cúc: Hé lộ công dụng ít ai biết đến

3.3 Trà tâm sen

Trà tâm sen, làm từ mầm hạt sen (liên tâm), là đáp án hàng đầu cho câu hỏi mất ngủ uống trà gì. Đây là loại trà thảo mộc phổ biến, dễ chế biến và mang lại hiệu quả cao trong việc cải thiện giấc ngủ.

Công dụng

An thần, hỗ trợ giấc ngủ: Giúp ổn định nhịp tim, giảm căng thẳng, đặc biệt hiệu quả với người mất ngủ kinh niên.
Thanh lọc cơ thể: Giải nhiệt, cải thiện tuần hoàn máu, giảm đau đầu, chóng mặt.
Hỗ trợ huyết áp: Phù hợp cho người có huyết áp cao kèm vấn đề giấc ngủ.

Trà Sen

Cách pha

Rửa sạch 3-5g tâm sen khô.
Ngâm trong 200ml nước sôi 5-7 phút.
Uống 2-3 lần/ngày, đặc biệt trước khi ngủ 30 phút.

Sử dụng trà tâm sen đều đặn trong 1-2 tuần sẽ giúp cải thiện rõ rệt chất lượng giấc ngủ, đặc biệt với những người ngủ không sâu giấc.

4.Uống trà dễ ngủ đúng cách – Ngủ ngon hơn mỗi tối

Để trà uống dễ ngủ phát huy tối đa công dụng, bạn cần lưu ý cách sử dụng:

Thời điểm uống: Uống 1 tách trà ấm (150-200ml) 30-45 phút trước khi đi ngủ để cơ thể có thời gian thư giãn.
Môi trường lý tưởng: Chọn không gian yên tĩnh, ánh sáng dịu, kết hợp nghe nhạc nhẹ hoặc thiền ngắn để tăng hiệu quả.
Liều lượng hợp lý: Không uống quá 300ml trà mỗi tối để tránh thức giấc giữa đêm do đi vệ sinh.
Duy trì thói quen: Uống trà đều đặn mỗi tối giúp cơ thể hình thành “tín hiệu ngủ tự nhiên”.
Kết hợp lối sống lành mạnh: Tránh dùng điện thoại, máy tính trước khi ngủ; tập hít thở sâu hoặc yoga nhẹ để tối ưu giấc ngủ.

5.Mua trà dễ ngủ ở đâu?

Để đảm bảo chất lượng, bạn nên chọn trà uống dễ ngủ từ các thương hiệu uy tín như Thuận Trà Thái Nguyên. Thương hiệu này nổi tiếng với hồng trà Shan Tuyết và các loại trà thảo mộc khác, được sản xuất từ nguyên liệu sạch, quy trình khép kín, giữ trọn hương vị tự nhiên. Sản phẩm của Thuận Trà Thái Nguyên có tem truy xuất nguồn gốc, đảm bảo an toàn và chất lượng cao.

Giá trà dao động từ 150.000-500.000 VNĐ/kg tùy loại. Hồng trà Shan Tuyết cao cấp khoảng 400.000 VNĐ/kg, trà tâm sen và hoa cúc bình dân hơn, khoảng 200.000 VNĐ/kg.

Trà uống dễ ngủ là món quà từ thiên nhiên, giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng và có giấc ngủ sâu hơn mà không lo tác dụng phụ. Hồng trà Shan Tuyết từ Thuận Trà Thái Nguyên, trà hoa cúc và trà tâm sen là ba lựa chọn hàng đầu, mỗi loại mang lại hương vị và lợi ích riêng. Chỉ cần một tách trà ấm mỗi tối, kết hợp với cách pha và uống đúng, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt trong giấc ngủ. Hãy thử ngay các sản phẩm từ Thuận Trà Thái Nguyên để chăm sóc sức khỏe và tận hưởng những đêm ngủ trọn vẹn!

Liên hệ:

Hotline/zalo: 0819.486.555
Địa chỉ: 102 Trường Chinh - Phường Kim Liên - TP Hà Nội
Trụ sở/ Sản xuất: Thuận Trà Thái Nguyên - HTX Tâm Trà Việt

- CS1: Xóm Bẫu Châu, Xã Đại Từ, Tỉnh Thái Nguyên
- CS2: Xóm Suối Chùn, Xã La Bằng, Tỉnh Thái Nguyên
- CS3 Xóm Nam Thái, Xã Tân Cương, Tỉnh Thái Nguyên

Tìm hiểu thêm:

Uống Hồng Trà Shan Tuyết Mỗi Ngày Có Tốt Không?

Hồng Trà Có Phù Hợp Với Người Mới Bắt Đầu Hành Trình Giảm Cân?